Testresultat från gymmet

Hejsan!

Kommer ni ihåg för ett tag sedan att jag skulle göra tester på gymmet för att följa upp och se hur mycket jag bättrat mig? Var där i lördags! Och det gick verkligen jättebra! Tyvärr blev inte konditionstestet rätt, då jag kom dit andfådd efter en cykeltur! Men styrketestet gick utmärkt!

Gjorde benpressen, bröstpressen och den ryggmaskinen man drar neråt när man sitter (pinsam ja e som inte kan namnet på den). Hur som helst så hade jag bättrat mig jättemycket! Reijo, som är min personliga tränare/instruktör/rådgivare sa "ja dehär ser ju jätterbra ut!" sen kollade han lite till.. "fullkomlig lysande!!"

Blev verkligen jätteglad, och nu fick jag verkligen svart på vitt att träningen ger resultat! Lägger upp bilder på testresultaten nedanför för er som är intresserade, de är klickbara miniatyrer!

För er som inte orkar klicka och kolla så kan ja berätta att styrkan på benen ökat med 8%, ryggen 33% och bröst 44%! givetvis går det att utläsa mer på papprena.
Jag är supernöjd!

Ben


Rygg


Bröst

grymt träningspass

Hej bloggen!

Idag åkte jag till gymmet efter skolan, riktigt trött var jag. Satt på fysiklektionen innan, min lärare gick igenom de rätta svaren på provet från i fredags, och jag bara somnade, HELA TIDEN! Sov väldigt dåligt inatt...

Men ändå gick det bättre än på riktigt länge på gymmet! Cyklade 1 mil som uppvärmning och körde sedan på i rask takt, och grymt gick det! Kände mig riktigt nöjd när jag traskade därifrån med min gainer i högsta hugg! 

På lördag ska jag på uppföljning hos min instruktör på gymmet! Ska kolla konditionen och styrkan, se hur mycket framsteg jag lyckats med! Fast att jag bättrade min 2km tid med 3:49 är nog med bevis för mig :D Men ska ändå bli kul att se hur det gått!

Vet ni dessutom, vad som händer fredag morgon/natt? Jo då kommer min favorit i alla kategorier hem till Sverige igen! Favvo-J!! <3


slut på motivation

Hej bloggen!

I måndags gick träningen segt, kroppen verkade säga emot men jag kämpade på ändå. Igår gick det också riktigt segt, men även då kämpade jag på och gjorde det jag skulle. Men idag tog det stopp. Helt tvärstopp.

Slutade tidigt idag, 13:30, tänkte gå till gymmet innan teorilektionen som började 16:30. Men nej, kände ingen lust alls, kroppen och huvet va trötta och på botten. Åkte istället hem till Johannes och bytte om till myskläder (ett par kallingar o en stor t-shirt) och bäddade ner mig i soffan med en filt och en kudde och kollade på Jims Värld och käkade upp negerbollarna vi bakade kvällen innan. Sen somnade jag, nöjt som ett ett litet barn i soffan tills J kom hem.

Sen stekte jag 3 ägg och åt med macka innan jag fick skjuts till körskolan, mycket uppskattat då det regnade som fasen!! Sen när jag var klar som kom en snäll bror och hämtade mig, och körde mig till bussen, så jag även då skulle slippa regnet. Tack för skjutsarna! :D

Bjuder på en strandbild, tagen i lördags


Gainer Pro Hallon

På tal om att min Whey-80 sedan ett tag varit slut, så beställde pappa hem en påse Gainer Pro i helgen! Jag fick välja smak, valde hallon! Han beställde 4kg, och skulle inte ha så jättemycket själv då han mest ska ha efter han varit och jobbat i skogen! Resterande mängd, lite mer än hälften, gick därför till mig! Tack Pappaa!!! =D

Den smakar rätt gott faktiskt, och eftersmaken är typ gelehallon! Jag har inte ätit gelehallon på 5 år, men jag TROR det i alla fall! :D


gymmet med Cicci!

Hejs hejs

Idag var jag och Cicci på gymmet efter skolan, och det gick riktigt bra! Tyvärr så var cyklarna upptagna när vi kom, allihop! Så det blev crosstrainern istället, men då den e så fruktansvärt tråkig så blev det bara 5min =P

Efter det blev det vanliga helkroppspasset, höjde lite vikter på bröst-övningarna och var riktigt pepp, Ciccis sällskap gjorde ju inte saken värre heller! :D Är så roligt att va på gymmet med henne!

Eftersom mitt Whey-80 är slut så blev det ingen sån efteråt, men när jag kom hem åt jag rotfrukter som vart i ugnen, och quornfiléer!


cykeltur på gymmet

Hejsan hejsaan!

Idag när jag var på gymmet så cyklade jag 4,4 km som uppvärmning, och efter det vanliga "helkroppspasset" så cyklade jag ytterligare 10, vilket betyder att jag cyklade 14,4 km! Det händer ju inte direkt varje dag, men känner att det nog är dags att lägga till lite mera cardio nu inför sommarn ;D

Nu har jag och Johannes ätit spagetti me köttfärssås/vegfärssås och tittat på Da Vinci koden. En film som jag fått för mig är bra, men som kanske inte är sådär himla bra när man väl sitter och ser på den!

Nu ska vi nog sova, hörs mera imorron! Börjar skolan 15:00 och sjutar 19:00, för vi har öppet hus och folk ska komma o kolla på när vi sitter i skolan o grejar =)

Natti!

Oförklarlig känsla

HEJ bloggen!!


Idag är jag så sjukt grymmeglad! Wanna know why? :D

ÅÅh så svårt att förklara! för att ni ska fatta hela grejen varför ja e så happy så får jag nog skriva en del, so here we go!

Jag har aldrig hållit på med någon sport eller varit fysiskt aktiv på något sätt. Kanske aldrig riktigt velat, men har heller inte kunnat på grund av att mina knän hoppat urled titt som tätt och inte betett sig som folk...
I grundskolan sa min gympalärare att jag aldrig kunde få bättre betyg än G i gymnastik med sånna knän. Men från den stunden i nian, har jag velat motbevisa henne. Och det är precis vad jag tänker göra.


2008 gjorde jag två operationer på knäna, en på varje. Flyttade ledbanden och gick sammanlagt på kryckor 11 veckor. Knäna blev bra mycket bättre, men var långt ifrån bra.
gammal bild på ärren efter operationerna --->

Förra våren på idrotten så skulle vi springa 2km. Sprang detta på 15:06, vilket är en urusel tid, inte ens i närheten av godkänt.

När jag började på gymmet i november 09 så gav jag mig fan på att jag skulle förbättra den tiden. I början blev det inte så mycket springande, just för knäna, men senare gav jag mig på 2km även på löpbandet. Detta var jobbigt i början, och jag kunde inte springa det mer än typ en gång i veckan, just för knäna och så.  Bästa tiden jag fått på bandet var 12:33. Inte jättebra, men helt klart en förbättring. Detta var nog någon månad sen nu.

Allt detta tränande på bandet inför löpningen i skolan, inför idag. Var inte alls beredd på det, men fick möjligheten att springa idag, vilket jag tillslut bestämde mig för att göra.  Och jag är glad att jag gjorde det!

Gav nog allt jag hade under dessa 2000m, och kom fram till mål och får höra: 11:21!

Inte nog med att det är den bästa tid jag nånsin ådstakommit, gränsen för vg-resultatet var just 11:21!

Känns helt ofattbart att jag lyckats genomföra dethär, att jag faktiskt klarade det! Är så glad! Bevisat för mig själv att jag KAN om jag bara går in för det!

Och för er låter dehär säkert helt udda, att man blir glad för man lyckas prestera en halvbra tid på idrotten. Men för mig är dehär något stort, för jag har inte kunnat springa rikigt så länge ja kan komma ihåg pga mina knän, så att jag lyckats med dehär är för mig STORT! och jag är STOLT!

okej, var tvungen att skriva av mig, är grymt glad och ville dela med mig av detta!

handskar

Hej bloggen!

Idag har jag helt kört slut på mina bröst- och magmuskler, kommer nog kännas i morgon!!

Gick riktigt bra på gymmet idag, men har insett att jag snart får skaffa mig ett par handskar till hantlarna. På Quality-gymmet så tappar jag nästan hantlarna  (blir lite svettig om händerna efter ett pass (A) ) och på Vänerparken-gymmet så tappar jag dom inte, men har svårt att få bra grepp utan att få valkar, vilket borde vara lätt att få ordning på med ett par handskar!

Pratade med en kille på gymmet idag om detta, och han hade köpt ett par handskar för längesen, men de gjorde mer skada än nytta då de var i läder och sömmarna var så konstiga så det skavde jätteilla mellan tumme och pekfinger. Får hålla lite utkik! Funderar på dessa två, kom gärna med tips på fler!



och dessa (då i grå/vit)


Men då jag inte är så förtjust i läder så lutar de nog mer åt de översta, dessutom är de bra mkt billigare också! Bilderna är länkar!

både syster o bror

Todelo igen!

Gymmet idag gick riktigt bra! Gjorde alla de där hantelövningarna jag fick instruerade för mig förra gången, och det kommer nog kännas imorgon!  Hur stretchar man biceps?! håller armen rakt ut...? Eeeh ja vet inte...

Efteråt gick jag hem till Kristofer och vi tjatade lite om kameror och han bjöd dessutom på en proteinbar som pricken över i på min whey-80 hehe =P

Sen skulle jag gå till bussen som jag trodde gick 18:48, men den gick tydligen 18:28, så jag fick vänta till 19:18, och gick då upp till syskon nr 2, Lollo!

Väl hemma sen så lagade jag lite mat, det såg ut ungefär såhär, förutom att jag pillade bort äggulorna (för torra) och lade till lite av mammas kantarellstuvning, sen fick jag hoppa över tomaterna också, för jag har ett sår på tungan och det gjorde superont att äta tomat! =(


träningsdags igen

Hej bloggen!

Under dagarna i Frankfurt så har jag gottat mig så mycket jag bara orkat! Har försökt koppla bort att allt ska vara nyttigt, för inte nog med att det var semester, utan även påsk!

Men bestämde då också att Tisdag, då ska jag bli "seriös" igen och sätta igång med bra mat och mycket träning precis som tidigare! Och vad är det för dag idag om inte Tisdag? =D

Så idag bär det av till gymmet för första gången sen i Onsdags och detta ska bli spännande måste jag säga!

Exempel på saker jag tryckt i mig de senaste dagarna (Det finns så mycket mer!!):




20 Mars

Hello bloggi!

Riktigt sköt på gymmet idag. Fast aningen varmt... antingen hade de inte justerat temperaturen efter våren, eller så kämade jag på redigt bra, för hur som helst så blev det riktigt svettigt!
Kom igång bra och det gick bra rakt igenom! Skönt när det blir så, känner sig gött nöjd efteråt!

Blev en Whey efter, och sen hade jag tänkt laga någon mat, men det blev inte av. Sitter hos johannes nu i alla fall, Ska försöka övertala honom att laga nån go mat me mej. Troligen så blir det bara baguette med grättfil, gott är de ju, men ja... =P


gymmet + rådjur

Hej bloggen!

Nu har jag och Lollo vart på gymmet!

Gick riktigt bra idag, inte alls segt som sist utan jag kom igång bra direkt och det gick bra rakt igenom! Höjde lite vikter, både på bröstpressen och triceps, och när vi var klara så kände jag att jag faktiskt hade kunnat köra en del mer, tyvärr så va vi tvungna att åka hem för Lollo ska upp o jobba imorron och ville komma i säng i tid.

Efter gymmet blev det en whey och nu har jag och Lollo ätit spagetti o vegfärssås! :)
Blir nog en sväng i morgon också om jag vaknar i tid! :D

Var hos pappa igår, där går det rådjur och äter på fågelbordet! Det var typ kolsvart ute, därför bilden är så ful!


Gymgrossisten-besök

Hej bloggen!

Idag har jag införskaffat Whey-80! Tog svängen förbi Gymgrossisten efter skolan, innan gymmet! Provade den när jag kom hem, och måste erkänna att jag inte direkt tycker om smaken på den, men jag antar att jag vänjer mig!
Kommer säkert tycka det är jättegott efter ett tag! =P

Gick väldigt trögt att komma igång idag på gymmet, kände mig halvslö och det tog som sagt en bra stund innan jag kom igång! Men när ja väl fått upp farten så gick det som hejsan! :D

Pissen tyckte påsen var utmärkt att stryka sig mot!



Drack en Whey-drink när jag kom hem, åt en (eventuellt två eller kanske även tre) macka till =)

Ägg, ost, gurka och paprika på!



Nu ska jag fortsätta städandet här, försöker få lite ordning, lyssnar på bra musik sålänge, Aerosmith och Guns n' Roses! :D

Kesoplättar

Hej bloggen!

Idag hade jag svenskaprov, det gick rättså bra hoppas jag, kändes bra!
Sen bar det av till gymmet med Cicci! (Cicci var hos sin mormor därimellan, hon kom när jag typ var klar redan :P)
känns som det var riktigt längesen jag var på gymmet, när kan det vart sisit? Fredags? Gick riktigt trögt hur som helst! Får låta bli sånna uppehåll, känns ju som man får börja om igen typ!

Hittade i alla fall ett recept på en fitnessblogg häromdan, som jag bestämde mig för att prova:
Kesoplättar!
såhär såg inte originalreceptet ut, men jag tyckte de såg så konstigt ut så jag improviserade och gjorde såhär:

3ägg
2,5 msk dinkelmjöl
250g keso (jag hade den löpe- och laktosfria)
lite salt

Såhär blidde smeten!



Sen blev det stekning! Lärde mig under tiden att de va lättare att steka på låg värme, och låta de ligga ett tag så att de var lättare att vända på!








Färdigt! Jag åt med morötter till, tyckte det blev riktigt gott!



Säg gärna till om ni provar, och hur de gick!

Hallongröt och Whey-80

Hej bloggen!

Idag när jag kom hem så gjorde jag hallon-havregrynsgröt! :D Gjorde vanlig havregrynsgröt, men istället för att slänga i blåbär, som ja annars ibland gör, så slängde jag i hallon! Det blev smaskens =)



Funderar också på dedär med min träning. Jag är ju vegetarian och får ju inte i mig överdrivet mycket protein. Visst, jag har ju ingen proteinbrist eller något, men vill jag se resultat så får jag nog försöka fixa något slags tillskott! Pratat med brorsan en stund nu, han kan ju dedär med träning och sånt. Han rekommenderade Gainer, som ja skulle ta efter träning. Men jag har läst lite och tycker nog att den låter lite för mycket för mig. Läste omdömmena, och det var folk som var jättenöjda, hade gått upp hur mycket som helst i vikt, ("gick upp 5kg på 3 veckor") men de e ju inte de ja e ute efter. Tror i alla fall att jag ska prova på o köpa Whey-80, och testa ett litet tag! Kan ju knappast skada ialla fall =) Någon som har tips eller erfarenheter?

Omelett med keso och banan

Hej bloggen!

Idag hade jag matteprov. Skamligt dåligt gick det, hoppas jag får godkänt =(

Efter skolan bar det av till gymmet med Andreas och Christoffer! Blev ett skönt men ändå rätt trögt pass. tycker att maskinerna är mycket skönare på Quality-gymmet. Inga spruckna dynor där inte! Och de är inte bara skönare att sitta på utan även skönare att utföra på något sätt.  Anyhow så har jag träningsvärk i rumpan sen igår, och detta kommer inte vara mycket bättre imorgon efter vad den fick genomlida idag! :D

När jag kom hem så gjorde jag omelett, och hade keso och banan på! =)

Tänkte precis skriva "smask!" men insåg att det nog inte va så överdrivet gott, men kanske rätt gott ändå! Känner mig skönt mätt ialla fall! =)



Löpefri Keso! =)




Nu ska jag åka hem till Johannes och förhoppningsvis få en mysig kväll!

över förväntan!

Hej bloggen!

Åkte till gymmet med Johannes efter skolan, och det gick över förväntan idag!

Pratade ju om mina förtvinade lår igår, men de skötte sig bra! Däremot så tog baksida-lår, triceps och ryggövningar emot! Men trots det lyckades jag hålla mig till mina vikter och köra passet precis som vanligt. Måste dock erkänna att låren känns lagom trötta och så gör även armarna! Skönt!

Efter träningen så åkte jag hem och fixade lite mat! Gjorde omelett med paprika i, och hackade även lite äpple och banan och åt med keso!

För mig som inte äter löpe, så kan jag ju inte äta den vanliga keson. Däremot finns det två alternativ! Den på Lidl innehåller ingen löpe, och det gör inte heller Valios laktosfria keso (av någon anledning)! Köpte två burkar av den laktosfria på Ica idag, så jag har till i morgon också! =)

Dessutom så har jag fixat en ny tvål! Den är tät och luktar som de oranga godisarna i Gott & Blandat! Smask!

 

 


Hur man får i sig vatten!

Hej bloggen!

Kan nu meddela att jag numera känner mig nästintill återställd efter magens bråkande. Känner mig fortfarande ganska slö och så, men jag är strax tillbaka på banan!

Onsdag blev jag sjuk, Tisdag kväll var sist jag var på gymmet. De dagar jag varit riktigt sjuk har jag inte gått ur sängen mer än absolut nödvändigt. Dessutom åt jag inte på riktigt på tre dagar, och jag har starka misstankar om att detta nu har satt lite spår.

Har legat i sängen och musklerna har bara förtvinat helt, misstänker detta då jag gått ner ett kilo, och enda skillnaden jag själv märkt av detta är att mina lår "mjuknat", och jag känner mig allmänt svag i hela kroppen. Svårt att förklara, men det märks att det inte är som det var.
Imorron drar jag igång igen. Ska göra ett tappert försök på gymmet, trots att jag troligen får sänka ett par vikter, speciellt benpressen. Berättar i morgon hur detta gått!

Dessutom, läkarna sa att jag skulle dra ner på träning och äta och sova mer. Men om jag ska vara ärlig så tror jag inte riktigt det är så jag borde göra. Har aldrig mått så bra psykiskt och fysiskt som sen jag började träna, och jag tänker därför satsa på maten och sömnen!

Dessutom måste jag dricka mera vatten, i största allmänhet. Men det blir inte av.
Därför har jag kommit på en smart grej för alla oss som behöver dricka mer vatten!:

Använd sugrör! Varför? Jo, för då kan man lägga flaskan på magen, när man ex. bloggar eller surfar med datorn i knät. Själv har jag legat här och små-smuttat i mig en hel flaska bara sådär utan att jag egentligen tänkt på det! :D



seg som en deg

Hej blogggen!

Idag efter skolan åkte jag hem och sov ett par timmar. Hade väldigt svårt att somna inatt så det var välbehövt!

Sen tog jag och Cicci 16:51 bussen till gymmet, för att vara med på bodycombat. Känndes väldigt segt tyvärr, vet inte varför. Kände mig seg och inte motiverad alls att bryta näsbenet på min låtsas-motståndare. Hur som helst så var Cicci sugen på att prova lite maskiner i gymmet också, så jag gjorde hela mitt gympass som pricken över i så att säga.

När jag kom hem åt jag pasta med små sojafiléer. Gillar dom filéerna, dom är från Ica :)

Nu ligger jag hur som helst i sängen och är seg som en deg. Försöker jag mig på ansträngande rörelser så ryter kroppen åt mig att låta den va. "jag vill bara ligga här!" säger den.  Jag har sagt att jag ska åka med Johannes och träna imorgon, så jag får väl släpa mig dit, men sen får det bannemig bli ett par vilodagar!! Tror/tycker jag förtjänar det. =)

är ungefär så pigg som jag ser ut xD


sent och grymt träningspass

Todelooo bloggen!

Här sitter jag och kollar på curling med Johannes!

Vi kom hem från gymmet ungefär 00:20, efter ett Riktigt skönt pass! Höjde vikten på baksida lår-maskinen, magmaskinen, gjorde bröstpressen en gång extra, och under den sista 3x12 så höjde jag vikten där också! Och sist men inte minst så höjde jag benpressen med 10kg. Dessutom hann jag med tricepsövningar och situps innan Johannes var klar med sitt!  Nöjd nöjd nöjd! har dock lite darriga armar xD. Dessutom har jag upptäckt att man kan köra Crosstrainern som aldrig förr om man fått i sig ett par koffeintabletter ;D

Riktigt skönt att han också börjat träna, för då kan vi åka på kvällen ihop, och jag föredrar att träna sent på kvällen =)

Snodde en curlingbild från google!


Tidigare inlägg
Tidigare inlägg

RSS 2.0